{"id":77259,"date":"2023-08-08T13:20:58","date_gmt":"2023-08-08T17:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ludwig-van.com\/montreal\/?p=77259"},"modified":"2023-08-08T13:20:58","modified_gmt":"2023-08-08T17:20:58","slug":"dossier-musique-sommeil-dormir-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ludwig-van.com\/montreal\/2023\/08\/08\/dossier-musique-sommeil-dormir-science\/","title":{"rendered":"DOSSIER | Musique et sommeil: ce que nous dit la science"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_77263\" aria-describedby=\"caption-attachment-77263\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-77263\" src=\"https:\/\/www.ludwig-van.com\/montreal\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/08\/Chat-sommeil-pixabay.jpg\" alt=\"Photo par minka2507 CC0\/Pixabay\" width=\"1200\" height=\"628\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77263\" class=\"wp-caption-text\">Photo par minka2507 CC0\/Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u00c9couter de la musique pour s&rsquo;endormir est une pratique ancienne et tr\u00e8s r\u00e9pandue dans toutes les cultures. Toutefois, jusqu&rsquo;\u00e0 r\u00e9cemment, les m\u00e9canismes qui expliquent cette habitude n&rsquo;avaient pas fait l&rsquo;objet d&rsquo;une \u00e9tude scientifique.<\/span><\/h3>\n<p>Des chercheurs de l&rsquo;universit\u00e9 d&rsquo;Aarhus et de l&rsquo;Acad\u00e9mie royale de musique d&rsquo;Aarhus\/Aalborg, au Danemark, ont r\u00e9cemment publi\u00e9 un article dans PLOS ONE, une revue interdisciplinaire qui se penche pr\u00e9cis\u00e9ment sur cette question. <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0278813\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les caract\u00e9ristiques audio de la musique du sommeil : caract\u00e9ristiques universelles et sous-groupes<\/a> a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 le 18 janvier 2023.<\/p>\n<h3>Musique pour s&rsquo;endormir<\/h3>\n<p>Depuis des temps imm\u00e9moriaux, les parents et les soignants chantent des berceuses aux petits pour les aider \u00e0 s&rsquo;endormir. De nos jours, la musique \u00e9tant de plus en plus accessible \u00e0 tous gr\u00e2ce \u00e0 la diffusion en continu et \u00e0 un vaste r\u00e9servoir de musique enregistr\u00e9e, l&rsquo;habitude d&rsquo;utiliser la musique pour s&rsquo;endormir, voire pour am\u00e9liorer le sommeil, est plus r\u00e9pandue que jamais.<\/p>\n<p>Mais quelles caract\u00e9ristiques d&rsquo;un morceau de musique nous aident \u00e0 dormir ? Il s&rsquo;av\u00e8re que la r\u00e9ponse est plus complexe qu&rsquo;il n&rsquo;y para\u00eet.<\/p>\n<p>Les chercheurs ont utilis\u00e9 des playlists Spotify compil\u00e9es pour le sommeil, plus de 225 000 pour \u00eatre exact, afin d&rsquo;en extraire les caract\u00e9ristiques communes. Ils ont compar\u00e9 les morceaux choisis pour aider les gens \u00e0 dormir aux caract\u00e9ristiques moyennes de la musique en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Au d\u00e9part, ces musiques \u00e9taient plus souvent :<\/p>\n<ul>\n<li>Plus douces<\/li>\n<li>Plus lentes<\/li>\n<li>Instrumentales, sans paroles<\/li>\n<li>Interpr\u00e9t\u00e9es sur des instruments acoustiques<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces \u00e9l\u00e9ments co\u00efncident avec la plupart des hypoth\u00e8ses sur le type de musique qui d\u00e9tendrait et aiderait les gens \u00e0 s&rsquo;endormir. Parmi les suspects habituels, on trouve des joyaux classiques comme <em>Clair de Lune<\/em> de Debussy, le <em>Canon en r\u00e9<\/em> de Pachelbel et la <em>Berceuse<\/em> de Brahm, ainsi que <em>Ah! vous dirai-je maman!<\/em> et d&rsquo;autres comptines favorites.<\/p>\n<p>En m\u00eame temps, les r\u00e9sultats de l&rsquo;analyse pr\u00e9sentent certaines caract\u00e9ristiques qui pourraient sembler contre-intuitives. Six sous-groupes distincts sont apparus dans l&rsquo;analyse de la musique induisant le sommeil. Le sous-groupe le plus important est celui de la musique dite d&rsquo;ambiance [ambient music], qui, comme on pouvait s&rsquo;y attendre, correspond \u00e0 toutes les caract\u00e9ristiques attendues.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c0 l&rsquo;int\u00e9rieur des autres sous-groupes, environ la moiti\u00e9 des caract\u00e9ristiques correspondent \u00e0 la liste g\u00e9n\u00e9rale ci-dessus ;<\/li>\n<li>L&rsquo;autre moiti\u00e9 s&rsquo;en \u00e9carte de diverses mani\u00e8res, notamment en obtenant des scores plus \u00e9lev\u00e9s en termes d&rsquo;\u00e9nergie et moins \u00e9lev\u00e9s sur le plan de l&rsquo;instrumentation (c&rsquo;est-\u00e0-dire plus de pistes vocales, par opposition \u00e0 des pistes strictement instrumentales) ;<\/li>\n<li>Trois des sous-groupes sont rapides, \u00e9nergiques et encore plus bruyants que la moyenne ;<br \/>\nCes sous-groupes \u00e9taient constitu\u00e9s de morceaux populaires et bien connus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les morceaux les plus \u00e9nergiques et les plus dansants (le plus populaire \u00e9tant <em>Dynamite<\/em> du groupe K-pop BTS) ont tendance \u00e0 avoir un tempo moyen-lent, et \u00e0 mettre l&rsquo;accent sur la m\u00e9lodie avec des arrangements instrumentaux d\u00e9pouill\u00e9s.<\/p>\n<h3>La familiarit\u00e9 favorise la d\u00e9tente<\/h3>\n<p>De plus, les motivations des personnes pour \u00e9couter de la musique pendant leur sommeil ont \u00e9galement int\u00e9gr\u00e9 quatre sous-groupes diff\u00e9rents. Ces personnes choisissent d&rsquo;\u00e9couter de la musique pour:<\/p>\n<ul>\n<li>Changer d&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;esprit ;<\/li>\n<li>Se sentir en s\u00e9curit\u00e9 ;<\/li>\n<li>Se distraire des pens\u00e9es et des pr\u00e9occupations imm\u00e9diates ;<\/li>\n<li>Favoriser la cr\u00e9ation d&rsquo;un rituel de l&rsquo;heure du coucher.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les chercheurs ont \u00e9mis l&rsquo;hypoth\u00e8se que c&rsquo;\u00e9tait la familiarit\u00e9 des morceaux qui les rendait propices au sommeil et \u00e0 la relaxation. Le codage pr\u00e9dictif est l&rsquo;une des th\u00e9ories les plus populaires sur le fonctionnement du cerveau. Cela signifie que le cerveau pr\u00e9dit en permanence ce qui va se passer, sur la base des donn\u00e9es sensorielles qu&rsquo;il re\u00e7oit. Si un \u00e9v\u00e9nement diff\u00e9rent de la pr\u00e9diction se produit, nous y pr\u00eatons plus d&rsquo;attention, car le cerveau le traite pour s&rsquo;y r\u00e9f\u00e9rer ult\u00e9rieurement.<\/p>\n<p>Lorsqu&rsquo;un morceau de musique (ou un autre stimulus) devient de plus en plus familier, nous y pr\u00eatons de moins en moins attention et notre niveau d&rsquo;\u00e9nergie diminue. Cela pourrait conduire \u00e0 la relaxation, bien que les auteurs de l&rsquo;\u00e9tude soulignent que cette th\u00e9orie n&rsquo;a pas encore \u00e9t\u00e9 test\u00e9e.<\/p>\n<h3>Mieux comprendre comment la musique aide \u00e0 dormir<\/h3>\n<p>L&rsquo;objectif final de l&rsquo;\u00e9tude n&rsquo;\u00e9tait pas une simple curiosit\u00e9. Une meilleure compr\u00e9hension des diverses fa\u00e7ons dont la musique peut aider les gens \u00e0 dormir ajoute \u00e0 notre compr\u00e9hension globale des fa\u00e7ons dont la musique peut modifier le comportement humain.<\/p>\n<p>De telles recherches ont des implications pour \u00e9tendre l&rsquo;utilisation de la musique non seulement en th\u00e9rapie, mais aussi dans la vie de tous les jours. Le manque de sommeil et la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil sont des probl\u00e8mes courants dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle au rythme effr\u00e9n\u00e9. La musique peut \u00eatre un moyen efficace d&rsquo;y rem\u00e9dier.<\/p>\n<p><em>Cet article a \u00e9t\u00e9 traduit et adapt\u00e9 en fran\u00e7ais par Caroline Rodgers \u00e0 partir de <a href=\"https:\/\/www.ludwig-van.com\/toronto\/2023\/03\/15\/report-science-music-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;original<\/a> publi\u00e9 sur Ludwig van Toronto.\u00a0<\/em><\/p>\n<h2><em>Inscrivez-vous \u00e0 notre infolettre! 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